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免疫力UPの鍵は、ビタミンエース!?

予防医学カウンセリングの担当、薬を勧めない薬剤師 千秋 です。

様々な身体の不調に対して、食事・栄養からカウンセリングをさせて頂いております。

その中で、特に多くご相談いただく悩みは「ダイエット」です。

その他、肌荒れ、頭痛、生理痛、便秘、冷え、むくみ、不妊、妊娠など、女性ならではのお悩みを多くご相談をいただいております。

 

今日は、新型コロナウイルスについて考えてみよう(3)です。

7日には緊急事態宣言が発令され、益々不安な毎日を過ごされている方が多いのではないでしょうか。

いつまで続くか分からない、かかってしまったらどうしよう…そんなマイナスな気持ちは、実は免疫力が低下してしまう原因にもなります。『病は気から』という言葉があるように、こんな時だからこそ“大丈夫だ!きっと乗り越えられる!”前向きに過ごすことはとても大切なことに思えます。

今日から何か出来る事はないか?

食事や栄養からご自宅でも出来る免疫力UPについてお伝えしたいと思います。

 

前回は『腸活』をテーマに免疫力UPについてお伝えしました。

今回は、免疫力UPのために抗酸化力をあげよう!!がテーマです。

 

そこで、今回注目なのは、『ビタミンACE(エース)』です!

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、抗酸化ビタミンと言われ、癌、細菌やウイルス、老化などから身体の細胞を守ってくれます。

元々身体の中に防御システムとして備わっていますが、年齢と共に低下していきます。その働きを補うために外から抗酸化ビタミンやフィトケミカルを摂ってあげることがお勧めです。

中でも、ビタミンAは、皮膚や喉、鼻、肺、消化器などの粘膜を正常に保つ働きをするため、感染を予防し、免疫力を高めることに役立っています。ビタミンAはウナギやレバーから摂れますが、それだけではなく人参、トマト、カボチャなど緑黄色野菜からも摂れます。

ビタミンA、C、Eは、それぞれ協力しながら体の防御に関わっています。

ビタミンCは、白血球の働きを元気にしてくれることから風邪やウイルス予防として市販のサプリメントで摂っている方も多くいらっしゃいます。日常的にビタミンCは体の中で沢山使われることから、予防するには、それなりに量が必要とも言われており、1日3~5gを目安に4時間毎のこまめな摂取をお勧めしています。特にストレスが多い方、飲酒・喫煙される方は、消費も多くなります。ビタミンC=レモンのイメージが強いですが、生のフルーツや野菜から摂取できます。

 

ビタミンは全て野菜や果物から摂れると思われがちですが、肉、魚、卵、大豆製品などたんぱく質源から摂れるものもあります。

バランスよく食事することが大切です!

 

hair&care SunMOONでもコロナウイルス対策を取りながら、お客様に安全に快適に過ごして頂けるように留意しております。

コロナウイルスで不安が広がる中、不安を煽るのではなく、私たちに出来ることを今一度見直そうという思いでブログにまとめました。

当たり前のことばかりですが、この当たり前の予防こそが“私たちが最も簡単に出来る予防方法”であり、誰でも出来ることでもあります。

まだまだ未知のウイルスですが分かっている情報だけでも、十分対策がとれます。

間違った情報に振り回されることなく、早く感染が治まることを心から願っております。

 

次回は、新型コロナウイルスについて考えてみよう(4)ということで

自宅で出来るコロナ予防対策について、その他に注目されている栄養素について書きたいと思います。

 

予防医学を通じて、健康で楽しい人生が送れるサポートをさせて頂きます。

体調に不安をかかる方、どこに相談したらよいか分からない方、

カウンセリングは完全予約制となっております。

気になる方は、お気軽にご相談下さい。

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